Citati avtorja Leja Dolenc Grošelj

»Če ne spimo dovolj, se nam porušijo različne funkcije v telesu.«

»Takrat je zelo pomembno, da načrtujemo, kdaj in kako bodo spali, da bodo rezultati res vrhunski.«

»Ugotavljamo, kako jim pomagati glede načrtovanja spanja, ki je enako pomembno kot ustrezna prehrana ali psihofizična aktivnost.«

»Fizična aktivnost je zelo pomembna.«

»Ne hodimo več spat s kurami, ne vstajamo s petelini.«

»V Sloveniji je velika težava uporaba elektronskih naprav, največja težava pa so mlada dekleta, pravi študija NIJZ-ja.«

»Vpliv telefonov tik pred spanjem je zelo slab, sevajo namreč modro svetlobo, ta zavira izločanje melatonina in s tem tudi pozneje zaspimo.«

»Zvečer ne gledamo v telefone, ne pijemo tekočine pred spanjem, ne uživamo alkohola in cigaret, se zadržujemo na sončni svetlobi podnevi, telovadimo čez dan in ne ležimo v postelji, kadar ne spimo.«